🍃 🍃 Zielony dom: jak rośliny wpływają na nastrój i zdrowie psychiczne?🍃 🍃
W domowych roślinach szczególnie podoba mi się element obserwacji, rośliny zmieniają się. Czuję dumę, gdy moja monstera pnie się w górę. Gorzej, gdy juka traci przez 2 dni wszystkie liście :(
Kontakt z naturą nawet w czterech ścianach
Nie każdy z nas ma dostęp do ogrodu czy lasu na co dzień. Dlatego warto tworzyć "zielone wyspy" w swoich mieszkaniach. Rośliny doniczkowe mogą działać jak mały las – redukują stres, poprawiają koncentrację i wprowadzają poczucie spokoju.
W badaniu przeprowadzonym przez University of Hyogo (Japonia, 2019) wykazano, że patrzenie na roślinę doniczkową przez zaledwie 3 minuty obniżało tętno i poprawiało nastrój uczestników. Wydaje mi się, że jeszcze lepiej działają rośliny akwariowe, ale nie dzisiaj o tym mowa.
Zieleń łagodzi stres i lęk
Praca zdalna, szybkie tempo życia, przebodźcowanie – to wszystko obciąża nasz układ nerwowy. Kontakt z zielenią działa jak naturalny "reset". Obserwowanie wzrostu roślin, podlewanie ich, przesadzanie – to czynności, które wprowadzają w pozytywny stan. Pomagają skupić się na chwili obecnej.
Nie bez powodu w terapii ogrodniczej (hortiterapii) z roślin korzysta się w leczeniu depresji, wypalenia zawodowego czy stanów lękowych.
Czystsze powietrze = lepszy nastrój
Choć rola roślin w oczyszczaniu powietrza w warunkach domowych bywa przeceniana (jeden fikus nie zastąpi wentylacji 😉), to niektóre gatunki rzeczywiście wpływają pozytywnie na mikroklimat w pomieszczeniu. Sansewieria, paprotka, skrzydłokwiat – oprócz walorów estetycznych pomagają regulować wilgotność powietrza i mogą usuwać z niego drobne zanieczyszczenia.
A świeższe powietrze oznacza m.in. mniej bólu głowy i większą klarowność myślenia.
Roślina to coś więcej niż dekoracja
Niektórzy mówią o "relacji z roślinami" – i wbrew pozorom, nie brzmi to dziwnie. Opieka nad czymś żywym daje poczucie sprawczości, uczy uważności i cierpliwości. Widzisz, jak z dnia na dzień rozwija się nowy liść. Wiesz, że to Twoja zasługa.
Co ciekawe, badania wykazują, że osoby otoczone roślinami są bardziej zadowolone z życia i rzadziej odczuwają samotność.
Jakie rośliny na dobry nastrój?
Jeśli dopiero zaczynasz swoją zieloną przygodę, zacznij od tych gatunków – są proste w pielęgnacji i świetnie odnajdują się w domowych warunkach:
-
Pilea peperomioides – nazywana "pieniążkiem", wygląda uroczo i szybko się rozmnaża.
-
Skrzydłokwiat – piękne liście i kwiaty, dobrze oczyszcza powietrze.
-
Sansewieria – praktycznie niezniszczalna, dobra do sypialni.
-
Zamiokulkas – elegancki i bardzo odporny.
-
Paprotka – klasyk, który kocha wilgoć i doda przytulności. O ile nie zrzuci liści :(
Podsumowanie
Rośliny w domu to nie tylko kwestia estetyki – to realne wsparcie dla naszego dobrostanu. W czasach, gdy tak wiele dzieje się online i "na szybko", zieleń przypomina nam, że warto się zatrzymać. Oddech, cisza, zieleń. Czasem to wszystko, czego potrzeba, by poczuć się lepiej.
A Ty? Masz już swoją ulubioną roślinę terapeutyczną? 🌿
Komentarze