Zwalcz swoje rozproszenie #0 - wstęp

Wyobraź sobie taką sytuację - siadasz do pracy z mocnym zamiarem ukończenia wszystkich zadań. Sekundę po tym, myślisz sobie - fajnie było by coś posłuchać. Zaczynasz wybierać dobrą piosenkę lub playlistę. Muzyczka jest, można zaczynać, tylko jeszcze...

• Zerknę na smartfona
• Sprawdzę emaila
• Napiszę coś do koleżanki z firmy

Jeszcze nie zacząłeś nic robić, a w Twojej głowie pojawił się szereg rozproszeń. Po kilku minutach w Twojej głowie są kolejne myśli:

• Może muszę zapłacić za czynsz
• Pójdę niedługo do sklepu po coś do jedzenia
• Może inne zadanie jest ważniejsze od tego, co robie
• A może zmienię sobie kolory w edytorze kodu na inny theme ;) Albo zmienię tapetę, najlepiej na taką z cytatem motywacyjnym

Robisz zadanie, potem okazuje się, że nie zrobiłeś w nim wszystkiego, co było potrzebne. W międzyczasie, musiałeś 30 razy podejmować decyzję, jaką kolejną piosenkę puścić. Eh, może lepiej jest zrobić sobie przerwę, podczas której:

• Wejdziesz na stronę z memami
• Wyślesz mema znajomemu
• Będziesz czekał na jego odpowiedź 

Albo

• Zadzwonisz do kogoś i ten ktoś nie odbierze
• Będziesz czekał na to, aż oddzwoni, poświęcając na to energię 
• Jak znowu zaczniesz się skupiać, ta osoba oddzwoni przerywając Ci pracę 

Gdy pracujesz na open space, ilość rozproszeń jeszcze bardziej wzrasta. Zdalnie też nie jest łatwo, po długim spotkaniu, ciężko jest Ci się skupić ponownie.

Czy to wszystko są objawy ADHD? Nie wiem, ale widzę różnicę pomiędzy tym, jak łatwo pracowało się kiedyś, a jak trudno dzisiaj. W pierwszej pracy potrafiłem robić rzeczy wymagające skupienia całymi dniami. Kiedyś zrobiłem nawet 22 leki recepturowe całego dnia. Dzisiaj często jest się trudno skupić nawet na kilka minut.  

Pomyśl sobie, jak było by cudnie, móc po prostu zacząć pracować i zrobić wszystko, czego potrzebowałeś. Następnie dokładnie sprawdzasz co zrobiłeś i bierzesz kolejne zadanie. Czujesz satysfakcję, masz więcej czasu i mniej stresu. 

Chcesz porobić coś po pracy, ale wtedy ilość rozproszeń jest jeszcze większa. Fajnie było by zajrzeć na YT, piszą do Ciebie bliskie osoby, masz swoje obowiązki. Odkładasz naukę, pisanie, własne projekty na później. 

Poniższa seria artykułów jest zestawieniem praktycznej wiedzy, jaką nabyłem podczas ponad 10 lat pracy zdalnej. Wykorzystuje w niej także informacje, których dowiedziałem się od takich autorów, jak:

• Brian Tracy
• Steven Covey
• Cal Newport
• Mihály Csíkszentmihályi
• Jim Rohn
• Atul Gawande 
• David Allen 
• Leo Babauta 
• Robert Greene 

Dużo czerpię też z metody Lean. 

W swoim życiu stosowałem mnóstwo systemów pracy. Pracowałem z metodą Pomodoro, Flowtime, ABCDE, Deepwork. W tej serii artykułów chcę pokazać Ci prosty sposób na ograniczenie stresu, poprawę skupienia i wykonywanie nawet najnudniejszych zadań do końca. 

Będzie wymagało to paru poświeceń, zmiany Twoich nawyków i sposobu, w jaki używasz komputera.  Nie obiecuję tutaj rewolucji, wyników 10x lepszych niż do tej pory. Chcę podzielić się moimi przemyśleniami i sposobami, które sprawdziły się w moim przypadku. Wszystkie narzędzia jakie opisuje, są darmowe i proste. 

Dlaczego warto?

Pisząc te słowa pod koniec 2025 roku, coraz bardziej dostrzegam, że świat nagradza tylko 2 umiejętności. Po pierwsze, jest to szybka nauka nowych rzeczy, a po drugie, możliwość skupienia się na realizacji wymagających zadań przez długi czas. Deep work daje nam decydującą przewagę nad osobami, które nawet nie są świadome tego, jak złe mają nawyki. 

Odnosząc się do ADHD w tym cyklu artykułów, mam na myśli kłopoty ze skupieniem, które dotykają większość ludzi pracujących przy komputerach. Nie udzielam tutaj porad medycznych, wszystkie rady wdrażasz na swoją odpowiedzialność.